Борьба с прокрастинацией

Как бороться с прокрастинацией

Прокрастинация — бич свободного и процветающего общества. Это форма поведения человека, характеризующаяся стремлением оправданно избежать от исполнения обязанностей или выполнения каких-либо заданий. При этом совершенно необязательно речь идёт о важных поручениях, это могут быть и простые дела.

Причины прокрастинации

Причин к возникновению этого психологического отклонения может быть множество, но все они основаны на желании человека избежать негативных эмоций, связанных с выполнением обязательств. Это может идти из детства, когда домашние задания кажутся очень скучными, а авторитет родителей не позволяет не выполнить их. Создаётся атмосфера принуждения и безысходности, которая подсознательно привязывается в дальнейшем к любым условиям, в которых есть долженствование. Человек просто откладывает дело «на потом», акцентирует внимание на незначительных вещах, игнорируя сроки и важность дел, которые нужно выполнить. В итоге негативное восприятие обязанностей подкрепляется тем, что приходится всё сразу делать в последний момент, или же наступлением каких-то отрицательных последствий.

У любого человека много неосуществленных желаний, вот почему так важно научиться исполнять свои желания силой мысли.

Эта статья расскажет, как избавляться от алкоголизма у больного народными средствами — http://www.lichnoe-razvitie.com/krasota-i-zdorovie/lechenie-alkogolizma.html

Как уже было сказано, свободное общество стало катализатором прокрастинации: в условиях крепостного права, например, невыполнение обязательств грозило реальным и неприятным наказанием, а от того, что ты посадишь и вырастишь зависело пропитание твоей семьи в течение года. Человек просто не мог себе позволить подобную роскошь — заниматься всем, но не тем, что надо. Конечно, и в тех условиях были случаи прокрастинации, но это не было массовым явлением.

Прокрастинация — лечение этой вредной привычки

Итак, перейдём к теме устранения этого отклонения. Честно говоря, прокрастинация — довольно устойчивое явление, наподобие вредной привычки, поэтому усилиями собственной воли врядли удастся обойтись.

Ключевым моментом здесь является то, что мотивация избегания сильнее мотивации выполнения.
Следовательно, выделим пути достижения требуемого уровня мотивированности:

    • Собственные усилия. Они помогут начать борьбу с прокрастинацией. Заключаются в том, что человек должен понять сам, почему он избегает своих дел, и предпринять какие-то действия, разобраться со своими страхами, ленью, несобранностью, составить список дел и зачёркивать их по мере выполнения, а также можно сменить обстановку. Например, в домашней обстановке люди не могут выполнять задания, а на работе или в институте нет проблем. В этом случае нужно заставить себя пойти в благоприятное для работы место и всё выполнить, или как вариант — заставить кого-то другого всё сделать. Также хорошим способом является самообман — убедить себя в важности каких-нибудь пустяковых дел. Вы будете их избегать, при этом выполняя действительно важные дела.
    • Обстоятельства. Этот путь не зависит от человека, а заключается в том, что постоянное невыполнение важных дел рано или поздно приведёт к сильным негативным последствиям, например, к сильному недовольству начальства, под угрозой которого человек всё же начнёт что-то делать. К сожалению, из-за устойчивости прокрастинации, как только угроза устранится, всё пойдёт по-старому.
    • Близкие люди. Это те, кто даст в нужный момент толчок к действию. Главное — доверьте им всю полноту полномочий, вплоть до того, что они могут запереть Вас в комнате, пока не выполните задание, или будут постоянно мешать Вам делать не те дела, что нужно. Также важна словесная поддержка с их стороны, вдруг смогут помочь расставить приоритеты, правильно замотивировать вас?
    • Помощь специалиста-психолога. Этот путь эффективен из-за наличия специальных тренингов и методик, а также из-за того, что он платный. Человек, пройдя тренинг, может измениться ради того, чтобы деньги не были потрачены зря. Также он может начать выполнять дела, лишь бы не идти к психологу.

Также стоит уделить внимание правильному и своевременному отдыху. Возможно, прокрастинация — следствие перегруженности.

Отсутствие друзей — один из признаков одиночества. В этой статье эта тема затронута в полной мере.

Статья о том, как поднять настроение быстро и повысить свою продуктивность

Достаточный отдых восстановит вам силы, и уже сложнее будет придумывать причины не делать дела.Что же касается медикаментозного лечения, то навряд ли получится найти нужные таблетки, так как эта проблема является не соматической, а психологической.


Интересная статья? Тогда подпишитесь на обновления сайта по RSS

или следите за обновлениями В Контакте, Google+



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



О проекте | Контакты
Личное развитие © 2013
Использование материалов сайта без указания прямой индексируемой ссылки на ресурс запрещено.